CBD et bien-être : sommeil, stress, douleurs, sport, animaux

Personne n’achète du CBD pour le CBD. On l’achète pour dormir, pour décrocher après une journée, pour un genou qui grince ou pour un chien qui hurle le 14 juillet. Ce dossier est rangé par usage. Pour chacun, je donne ce que j’ai lu dans les publications, les doses qui reviennent, et ce que ça donne chez moi quand j’ai un retour direct. Sur le sommeil et le stress, j’ai quatre ans de recul ; sur les animaux, je m’en tiens aux vétérinaires, je n’ai pas de chien.

Sommeil

C’est l’usage numéro un, et celui pour lequel j’ai commencé. Le CBD ne sédate pas comme un somnifère : il raccourcit le délai d’endormissement en calmant ce qui tourne dans la tête. Dans les études, les doses efficaces vont de 25 à 160 mg, bien au-dessus des 15 mg qui me suffisent. Le détail, avec le rôle du CBN et le bon moment de la prise, est dans son article. Une huile prise trente minutes avant le coucher marche mieux qu’une fleur infusée, qui met plus longtemps.

Stress et anxiété

Le CBD agit sur les récepteurs 5-HT1A de la sérotonine, les mêmes que certains anxiolytiques, sans la dépendance. Une étude brésilienne de 2019 sur la prise de parole en public a trouvé un effet à 300 mg, rien à 150 ni à 600 : la dose n’est pas linéaire, et c’est ce qui rend l’usage empirique. Chez moi, 10 mg en journée suffisent pour un pic de stress ; les témoignages vont dans tous les sens, et je les mets en perspective plutôt que de les empiler.

Douleurs

Articulaires, musculaires, nerveuses : trois mécanismes, trois formes. Pour l’arthrose et les tendinites, un baume appliqué localement, complété par une huile. Pour le dos, l’huile en continu plutôt qu’en réaction à la crise. Pour les douleurs neuropathiques, les résultats des études sont les plus solides, souvent en association avec du THC dans le cadre médical. L’article sur les douleurs en général compare les formes et les délais.

Sport

Le CBD est retiré de la liste des substances interdites par l’Agence mondiale antidopage depuis 2018 ; le THC y reste. Les sportifs l’utilisent en récupération, pour les courbatures et le sommeil après l’effort. Ce qu’il apporte vraiment tient en une page : rien sur la performance, quelque chose sur la récupération.

Arrêter de fumer, arrêter le cannabis

Une petite étude anglaise de 2013 a montré 40 % de cigarettes en moins chez des fumeurs qui inhalaient du CBD à chaque envie. La fleur de CBD occupe le geste sans nicotine ; l’huile calme le manque. Pour sortir du THC, le CBD remplace le rituel et atténue l’irritabilité et les nuits agitées des premières semaines. Les deux protocoles sont dans l’article sur le tabac.

Chiens et chats

Les animaux ont le même système endocannabinoïde que nous. Les vétérinaires qui l’utilisent partent de 1 à 2 mg par kilo et par jour, en huile sans terpènes ajoutés et sans THC. Le dossier animaux couvre les feux d’artifice, l’arthrose du vieux chien et le chat qui marque ; l’article sur l’huile pour chien détaille le choix du produit.

Les cas où je dis non

Grossesse et allaitement, traitements métabolisés par le foie (anticoagulants, antiépileptiques, certains antidépresseurs), enfants hors prescription. Ce sont les contre-indications documentées, elles sont peu nombreuses et je préfère les écrire une fois clairement plutôt que de les répéter partout.