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Gélules de CBD « minceur » : ce qu’il y a dedans, pourquoi ça ne fait pas maigrir, et ce que le CBD fait vraiment à l’appétit

Par Chana — mis à jour le — dossier Bien-être

Pieds nus sur une balance électronique blanche

Photo : Nenad Stojkovic, CC BY 2.0

Le slug parle de « révolution naturelle », et je le garde pour répondre au mot : non. Les gélules de CBD minceur sont un produit de marketing, assemblé à partir d’un cannabinoïde qui n’a aucune donnée sur le poids et de plantes qu’on trouve dans n’importe quel complément drainant. Cet article dit ce qu’il y a dedans, ce que le CBD fait vraiment à l’appétit et au métabolisme, et le seul lien indirect, réel et modeste, entre une routine CBD et un poids qui bouge.

Ce qu’il y a dans une gélule minceur

Du CBD, en général en isolat, à 10-25 mg par gélule, parfois moins ; des plantes « brûle-graisse » ou drainantes (thé vert, guarana, maté, piloselle, reine-des-prés), qui apportent surtout de la caféine ; parfois du chrome, de la L-carnitine ou du CLA, dont les données sur le poids sont faibles ou nulles ; et une capsule. Le prix va de 30 à 60 € pour 30 à 60 gélules, soit 8 à 15 centimes le milligramme de CBD, le double d’une huile, pour un isolat. Le mot « minceur » sur l’étiquette est une allégation nutritionnelle qui, pour être légale, ne doit pas être attribuée au CBD ; les fabricants la rattachent au thé vert ou à la piloselle, et laissent le CBD faire le nom. L’article vrai / faux classe « le CBD fait maigrir » dans les faux.

Ce que le CBD fait à l’appétit

Pas grand-chose, dans les deux sens. Le THC ouvre l’appétit en activant CB1 dans l’hypothalamus ; le CBD, qui ne l’active pas, n’a pas cet effet, et les essais cliniques dans l’épilepsie rapportent plutôt une baisse d’appétit chez une partie des patients à fortes doses, comme effet indésirable, sans perte de poids notable. Chez l’animal, des études montrent que le CBD réduit la prise alimentaire chez le rat à fortes doses, et d’autres qu’il stimule la conversion de graisse blanche en graisse brune dans des cellules en culture (2016), résultat repris partout comme preuve « brûle-graisse », alors qu’il concerne des cellules dans une boîte. Aucun essai humain sur le CBD et le poids. Le cannabinoïde qui a des données, c’est le THCV, coupe-faim chez l’animal, et il n’est pas dans ces gélules.

Le tableau des allégations

Ce que dit la boîte Ce qu’il y a derrière Verdict
« Le CBD brûle les graisses » Une étude sur cellules en culture (2016) Pas prouvé, et trompeur
« Le CBD coupe l’appétit » Baisse d’appétit chez le rat à fortes doses ; effet indésirable aux doses médicales Pas prouvé aux doses vendues
« Le CBD régule le métabolisme » Le système endocannabinoïde participe au métabolisme ; le CBD ne l’active pas directement Vague, invérifiable
« Drainant, détox » Les plantes de la formule, pas le CBD Effet diurétique passager, pas de graisse perdue
« Réduit le grignotage lié au stress » L’effet anxiolytique du CBD Plausible, indirect, non mesuré

Si tu veux du CBD, une huile à 10 % le fait pour moitié prix et en full spectrum. Si tu veux les plantes drainantes, un complément sans CBD les fait pour un tiers du prix. Les deux ensemble dans une gélule n’ont aucune synergie documentée ; c’est un nom sur une étiquette. La seule chose que la gélule « minceur » fait mieux, c’est occuper le rayon.

Le lien indirect, qui existe

Trois choses, modestes et réelles. Le grignotage de stress : quelqu’un qui mange en fin de journée parce qu’il est à cran, et que le CBD calme à 10-15 mg, grignote moins ; c’est l’effet sur le stress, pas sur le poids. Le sommeil : dormir mal dérègle la leptine et la ghréline, les hormones de la faim, et augmente la prise alimentaire du lendemain ; un CBD qui rend le sommeil rend aussi un peu de contrôle sur l’assiette, et l’article sur le sommeil s’applique. Le mouvement : une personne qui bouge plus parce qu’un baume a calmé un genou brûle plus. Rien de tout ça ne se lit sur une balance en un mois ; tout ça fait partie d’une routine où le poids bouge pour d’autres raisons que le CBD.

Ce qui fait maigrir

Un déficit calorique tenu dans le temps, du mouvement, du sommeil, et pour ceux qui en ont besoin, un suivi médical ou diététique, et depuis quelques années des traitements qui ont, eux, des essais de grande taille. Le CBD n’est pas dans cette liste, et un site qui l’y met vend quelque chose. Ce que je réponds aux lectrices qui me demandent quelle gélule prendre : aucune, gardez l’huile pour le soir, et le poids se règle ailleurs, avec des gens qui savent.

Une lectrice, 42 ans, « dix kilos à perdre ». Elle avait acheté deux boîtes de gélules minceur au CBD, 90 € au total, et perdu rien en deux mois. Je lui ai proposé de lire l’étiquette avec elle : 15 mg de CBD isolat, du thé vert, de la piloselle, du chrome. Elle a gardé le thé vert (en thé), pris une huile de CBD à 10 % pour ses soirées où elle grignotait par nervosité, et surtout pris rendez-vous avec une diététicienne. Six mois plus tard, quatre kilos en moins, qu’elle attribue à la diététicienne et à la marche ; le CBD, dit-elle, « m’a évité le paquet de gâteaux de 21 h ». C’est sa place.

Ce que j’en retiens

Les gélules de CBD minceur vendent un mot : le CBD ne fait pas maigrir, aucune donnée humaine ne le montre, et les plantes de la formule se trouvent ailleurs pour moins cher. Le lien indirect existe, par le stress et le sommeil, et il ne se mesure pas sur une balance. Le poids se règle avec le mouvement, l’assiette et des gens qui savent ; le CBD garde sa place du soir. Le dossier se termine par un sujet où c’est le cannabis, pas le CBD, qui a des données, la fertilité masculine.

Le CBD fait-il maigrir ?

Non : aucun essai humain ne le montre. L'étude citée partout sur la « graisse brune » (2016) porte sur des cellules en culture ; la baisse d'appétit observée chez le rat à fortes doses est un effet indésirable aux doses médicales, sans perte de poids notable. Le CBD n'active pas le récepteur CB1 impliqué dans l'appétit.

Que contiennent les gélules de CBD minceur ?

Du CBD isolat à 10-25 mg par gélule, des plantes drainantes ou riches en caféine (thé vert, guarana, piloselle), parfois du chrome ou de la L-carnitine aux données faibles, pour 8 à 15 centimes le milligramme de CBD, le double d'une huile. L'allégation « minceur » est légalement rattachée aux plantes, pas au CBD.

Le CBD coupe-t-il l'appétit ?

Pas aux doses courantes. À fortes doses médicales, une baisse d'appétit apparaît chez certains patients comme effet indésirable. Le cannabinoïde étudié comme coupe-faim est le THCV, absent de ces gélules et peu vendu en France.

Le CBD peut-il aider indirectement à perdre du poids ?

Modestement, par deux voies : moins de grignotage de stress chez ceux que le CBD apaise en fin de journée, et un meilleur sommeil, qui régule les hormones de la faim. Rien de mesurable sur une balance en un mois ; le poids se règle par l'assiette, le mouvement et un suivi.

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